Обзор тренировок - Insanity / Инсанити
Лучшие мгновения мирового спорта!


Cпортивное видео на заказ! Звоните:

  +38 093 0309298
  +7 926 4394959

| Смотреть онлайн | Полный список | Отзывы клиентов | Результаты матчей | Трансляции прямые |
  Каталог » ТРЕНИРУЕМСЯ » Обзор тренировок - Insanity / Инсанити
Разделы
ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ
ФУТБОЛ
ХОККЕЙ
БОЛЬШОЙ ТЕННИС
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ БОКС
ФОРМУЛА 1
БАСКЕТБОЛ
ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ
ДРУГИЕ ВИДЫ СПОРТА
ДРУГОЕ ВИДЕО
Полный список товаров
Последние новости
20 ноября: рейтинг ATP.
Очередной трофей Месси Лионеля.
Лига чемпионов. Матчи 21.11..2017. Расписание
Ушла из жизни 17-кратная победительница турниров Большого шлема
Италия-Швеция. Шведы едут на ЧМ-2018. Италия за бортом
Календарь MOTO GP 2018
Ещё 2 сборных вышли на ЧМ-2018: Хорватия, Швейцария
Испанский мотогонщик Маркес - 4-кратный чемпион MotoGP
Фигурное катание. Гран-при 2017-18. Этап №1.
Статьи
Новые статьи
Все статьи
Чемпионат Европы по футболу 2016
СПОРТ ВИДЕО ОНЛАЙН ->
В МИРЕ СПОРТА ->
ФУТБОЛ. Спорт №1 ->
РЕЗУЛЬТАТЫ
АВТОГОНКИ
ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ->
ТЕННИС ->
ТРАНСЛЯЦИИ
ТРЕНИРУЕМСЯ
Скидки Перейти
Матчи сборной СССР по футболу 1980-х годов
Матчи сборной СССР по футболу 1980-х годов
2,500 руб.
2,300 руб.
Новости
Новости автоспорта->
Новости баскетбола
Новости зимних видов->
Новости олимпийские->
Новости разные->
Новости спорта
Новости футбола->
Этот день в истории
Язык
Русский
Рекомендуемые Перейти
Суперсерия 1972. Канада-СССР. Все 8 матчей суперсерии. Полная версия
Суперсерия 1972. Канада-СССР. Все 8 матчей суперсерии. Полная версия
710 руб.
Поиск
Введите слово для поиска. Расширенный поиск
Обзор тренировок - Insanity / Инсанити Обзор тренировок - Insanity / Инсанити
 
box_bg_l.gif.

Обзор тренировок - Insanity / Инсанити. Тренировка инсанити.

Продолжительность тренировок Инсанити : девять недель с одним выходным днем в неделю. В первый месяц тренировки продолжаются 45 минут, затем идет восстановительная неделя и второй месяц с тренировками до 60 минут.

1: Dig Deeper - короткое видео-знакомство с автором программы Шоном Ти, где он рассказывает об Insanity и о том, как нужно тренироваться по его системе, некоторые азы техники, обязательно к просмотру
1. Fit Test
- одна из важнейших составляющих программы, тест, который состоит из 8 различных упражнений, каждое из которых нужно сделать максимально возможное количество раз с небольшими перерывами между ними. В течении 9 недель раз в 14 дней вы будете выполнять этот тест, чтобы отслеживать прогресс

Важно: если, делая тест, вы поняли, что пока не готовы к этой программе и не смогли закончить его, лучше начать с более простой программы и после нее вернуться к Insanity. В качестве подготовки можно использоваться некоторые тренировки с Джиллиан Майклз или Бобом Харпером, обзоры которых я недавно делала.

Тут можно примерно посмотреть, какие упражнения нужно будет выполнять:

Тренировки:

02: Plyometric Cardio Circuit
Интервальная высокоинтенсивная плиотметрическая тренировка на нижнюю часть тела и кардио, которое заставит вас попотеть

03: Cardio Power & Resistance
Много силовых упражнений на верхнюю часть тела и растяжку

04: Cardio Recovery
Шон пишет, что это та тренировка, которая дает восстанавливаться в течение недели, но не нужно думать, что это будет легко - много сложных статических упражнений

05: Pure Cardio & Abs
Никаких интервалов - нон-стоп кардио тренировка + упражнения на пресс

06: Core Cardio & Balance
Тренировки, которые идут в перерыве между первым и вторым месяцами программы, дают отдохнуть после первых четырех недель и подготовить свое тело к следующим четырм

07: Max Interval Circuit
Интервальная круговая тренировка, очень высокая интенсивность, одна из самых жестких во всей программе

08: Max Interval Plyo
Работайте над своими ногами, пока они не попросят пощады :)

09: Max Cardio Conditioning
Экстремально интенсивная кардио тренировка

10:Max Recovery
Более длительная тренировка, похожая на Recovery из первого месяца

Для кого нужны тренировки Инсанити: для тех, кто готов бросить вызов своему собственному телу и своей силе воли, Инсанити - одна из самых жестких домашних тренировок. Внимание: очень много разнообразных прыжков, если у вас проблемы с коленями - эти тренировки не для вас. Только для подготовленного уровня. Напоминаю, если фит-тест оказался вам не под силу - стоит пока попробовать что-то другое и вернуться к Insanity позже.
Считается, что большинство тех, кто решил пройти эту программу, бросал тренировки еще на стадии фит-теста или в первые две недели. Тем почетнее в первую очередь для самих себя будет войти в число тех, кто оставил позади все девять недель.

Если вы хотите, чтобы на вас кричали, чтобы вам дали нагрузку, которую большинство людей не смогут дать сами себе, если вы хотите проверить свою физическую форму и свои возможности - эта программа для вас.

Дополнительное оборудование: не требуется.

И это одно из важнейших достоинств программы - здесь не нужны ни гантели, ни штанги, ни турник - вообще ничего, вся работа идет с весом собственного тела. Рекомендуется приобрести коврик для йоги и хорошие кроссовки. Во-первых, чтобы облегчить жизнь ногам и коленям, и, во-вторых, чтобы не нажить проблем с соседями снизу :)

Больше никаких отговорок о том, что у вас нет денег или времени на походы в зал, о том, что у вас дома нет ничего для занятий спортом. Все что вам нужно - час времени шесть дней в неделю и желание изменить себя.

Питание:

Советуется очень внимательно отнестись к вопросу питания. Питание - это 70-80% успеха работы со своим телом. Не нужно урезать калории до минимума и использовать низкокалорийные диеты - получив быстрый результат в начале, затем вы получите две проблемы: отсутствие результатов и проблемы с метаболизмом.

Не важно, сколько раз в день вы едите, неважно, во сколько будет ваш последний прием пищи - вырабатывайте удобную вам схему. Самое главное - оставаться в пределах заданной калорийности и соблюдать выбранный баланс макронутриентов (белков, жиров и углеводов) - все, это ключ к успеху. Да, можно худеть и на сникерсах и коле, если они не будут превышать нужную калорийность, но стоит подумать и о здоровье :) В нашем интернет магазине Вы можете купить Insanity, сделать заказ дисков Инсанити очень просто!

 Скачать календарь Insanity / Инсанити Скачать Фит-тест Insanity / Инсанити  Скачать календарь Инсанити Excel Скачать фит тест Инсанити excel



Перед началом Insanity постарайтесь исключить из своего питания:

- сладкую газированную воду, сладкие соки и прочее, пейте только чистую воду (2-2.5 литра в день) и чай без сахара
- большую часть сладостей, но позволяйте себе иногда пару долек горького шоколада. Штука в том, что вкусовые привычки меняются, и сейчас мне просто не хочется шоколада и других вредностей
- любой фаст-фуд

Все остальное можно есть, но чаще всего в рацион входят:

творог, молочные коктейли (молоко + банан + ягоды + протеин), индейка, курица, много зелени и овощей, различные крупы, иногда картошка и макароны (итальянские, хорошего качества, в которых 12 грамм белка на 100 грамм), супы, омлеты (1 яйцо + 2 белка) и т.д. 

Beachbody, beachbody coach, body beast, bodybuilding, build muscle, diet fitness goals, fitness motivation tips, focus t25, focus t25 workout, free coaching, get in shape, health and fitness, insanity, insanity results, insanity workout, motivation, nutrition, nutrition tips p90x, p90x2, p90x2 results, p90x2 workout, p90x before and after, p90x diet, p90x equipment, p90x nutrition, p90x nutrition plan, P90X results, p90x transformation, p90x weight loss, p90x workout, ripped results, shakeology, shakeology review, shakeology reviews, shakeology scarn, shakeology shake, supplements, t25 workout, team beachbody, weight loss

Для получения дополнительной информации Вы можете посетить Обзор тренировок - Insanity / Инсанити.

Число отзывов: 0
Написать отзыв


Рассказать знакомому
Расскажите Вашему знакомому о данной статье:  
Товары, связанные с данной статьёй:
Beachbody INSANITY: THE ASYLUM
Beachbody INSANITY: THE ASYLUM
Джиллиан Майклс. Jillian Michaels: Плоский живот всего за 6 недель
Джиллиан Майклс. Jillian Michaels: Плоский живот всего за 6 недель
Beachbody INSANITY / Инсанити
Beachbody INSANITY / Инсанити
Джиллиан Майклс. Jillian Michaels: Йога. Jillian Michaels: Yoga Meltdown
Джиллиан Майклс. Jillian Michaels: Йога. Jillian Michaels: Yoga Meltdown
Metamorphosis by Tracy Anderson. Omnicentric
Metamorphosis by Tracy Anderson. Omnicentric
Brazil Butt Lift
Brazil Butt Lift
Трейси Андерсон 30-ти дневный метод / Tracy Anderson's 30-Day Method
Трейси Андерсон 30-ти дневный метод / Tracy Anderson's 30-Day Method
Beachbody P90X
Beachbody P90X
Джиллиан Майклс. Jillian Michaels: Стройная фигура за 30 дней. Jillian Michaels: 30 day shred
Джиллиан Майклс. Jillian Michaels: Стройная фигура за 30 дней. Jillian Michaels: 30 day shred
box_bg_r.gif.

Валюта
Информация
ВАРИАНТЫ и СПОСОБЫ ОПЛАТЫ
Правообладателям
ДОСТАВКА
КАК ЗАКАЗАТЬ
Прайс-лист (Excel)
Прайс-лист (HTML)
Свяжитесь с нами
Наши партнеры:Livescore.in
Корзина Перейти
Корзина пуста
Консультант
ICQ:
363074405
Вход
E-Mail:
Пароль:
Регистрация
Новинки Перейти
Хатха-йога с Рави Кумаром и Варварой Любимовой
Хатха-йога с Рави Кумаром и Варварой Любимовой
390 руб.
Отложенные товары Перейти
Нет отложенных товаров.
Отзывы Перейти
Видео уроки баскетбол. 13 Международный семинар детских тренеров по баскетболу
Алексей, здравствуте. Благодарю за Вашу работу и за скидки. ..
5 из 5 звёзд!
Лидеры продаж Перейти
01. Metamorphosis by Tracy Anderson. Omnicentric
02. Beachbody INSANITY / Инсанити
03. Ледниковый период 2008.
04. Ледниковый период 3: Глобальное потепление
05. Трейси Андерсон 30-ти дневный метод / Tracy Anderson's 30-Day Method
06. Ледниковый период 2007. Весь сезон
07. Ледниковый период 4 (2009).Все 15 представлений 4 сезона
08. Футбольный видео тренер на DVD.
09. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD
Последние FAQ
Реклама на сайте DVDSport.Com.Ua
Как и чем открыть MKV?
Что такое HDTV?
Как смотреть прямые онлайн трансляции на нашем сайте?
В чем смысл изменения статуса заказа?
Хочу заказать в вашем интернет-магазине товар, но незнаю какой ф
Что такое «HD»
HD, Full HD фильмы
Blu ray (блю рей) диски
Как выбрать DVD плеер и домашний кинотеатр.
Что такое формат AVI
mkv формат


 ??????.???????

Смотреть онлайн  Полный список  Отзывы клиентов  Результаты  Трансляции

RSS каналы