Йога: 5 простых упражнений для пресса
Лучшие мгновения мирового спорта!


Cпортивное видео на заказ! Звоните:

  +38 093 0309298
  +7 926 4394959

| Смотреть онлайн | Полный список | Отзывы клиентов | Результаты матчей | Трансляции прямые |
  Каталог » ТРЕНИРУЕМСЯ » Йога: 5 простых упражнений для пресса
Разделы
ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ
ФУТБОЛ
ХОККЕЙ
БОЛЬШОЙ ТЕННИС
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ БОКС
ФОРМУЛА 1
БАСКЕТБОЛ
ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ
ДРУГИЕ ВИДЫ СПОРТА
ДРУГОЕ ВИДЕО
Полный список товаров
Последние новости
Сборная Франции вернула себе титул, завоёванный 20 лет назад
Лига Чемпионов. Матчи 10.04.2018
Лига чемпионов 2017-2018. Расписание матчей 3.04.2018
21 марта начинается ЧМ по фигурному катанию 2018.
Лига европы 2017/18. Результаты матчей 15.03.2018
Олимпийские игры 2018. Расписание 25.02.2018.
Олимпийские игры 2018. Расписание 24.02.2018.
Олимпийские игры 2018. Расписание 23.02.2018.
Лига чемпионов. Матчи 21.02.2018. Результаты
Статьи
Новые статьи
Все статьи
Чемпионат Европы по футболу 2016
СПОРТ ВИДЕО ОНЛАЙН ->
В МИРЕ СПОРТА ->
ФУТБОЛ. Спорт №1 ->
РЕЗУЛЬТАТЫ
АВТОГОНКИ
ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ->
ТЕННИС ->
ТРАНСЛЯЦИИ
ТРЕНИРУЕМСЯ
Скидки Перейти
Shaun T - Focus T25 / Фокус Т25
Shaun T - Focus T25 / Фокус Т25
286 Грн.
271 Грн.
Новости
Новости автоспорта->
Новости баскетбола
Новости зимних видов->
Новости олимпийские->
Новости разные->
Новости спорта
Новости футбола->
Этот день в истории
Язык
Русский
Рекомендуемые Перейти
Школа Покера Дмитрия Лесного
Школа Покера Дмитрия Лесного
222 Грн.
Поиск
Введите слово для поиска. Расширенный поиск
Йога: 5 простых упражнений для пресса Йога: 5 простых упражнений для пресса
 
box_bg_l.gif.

Йога: 5 простых упражнений для пресса

  Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №2

182770 (496x323, 69Kb)

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

Комплекс №2

2 (496x323, 78Kb)

a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Комплекс №3

3 (496x323, 51Kb)

a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

Комплекс №4

4 (496x323, 40Kb)

a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.

Комплекс №5

5 (496x323, 47Kb)

a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад. Что бы полностью расслабится после тяжелого рабочего дня - необходимо принять ванну с аромамаслами, но это - совсем другая история...


Число отзывов: 0
Написать отзыв


Рассказать знакомому
Расскажите Вашему знакомому о данной статье:  
box_bg_r.gif.

Валюта
Информация
ВАРИАНТЫ и СПОСОБЫ ОПЛАТЫ
Правообладателям
ДОСТАВКА
КАК ЗАКАЗАТЬ
Прайс-лист (Excel)
Прайс-лист (HTML)
Свяжитесь с нами
Наши партнеры:Livescore.in
Корзина Перейти
Корзина пуста
Консультант
ICQ:
363074405
Вход
E-Mail:
Пароль:
Регистрация
Новинки Перейти
Зимние Олимпийские игры 2018. Скелетон
Зимние Олимпийские игры 2018. Скелетон
0 Грн.
Отложенные товары Перейти
Нет отложенных товаров.
Отзывы Перейти
Видео уроки баскетбол. 13 Международный семинар детских тренеров по баскетболу
Алексей, здравствуте. Благодарю за Вашу работу и за скидки. ..
5 из 5 звёзд!
Лидеры продаж Перейти
01. Beachbody INSANITY / Инсанити
02. Metamorphosis by Tracy Anderson. Omnicentric
03. Ледниковый период 2008.
04. Ледниковый период 3: Глобальное потепление
05. Трейси Андерсон 30-ти дневный метод / Tracy Anderson's 30-Day Method
06. Ледниковый период 2007. Весь сезон
07. Ледниковый период 4 (2009).Все 15 представлений 4 сезона
08. Футбольный видео тренер на DVD.
09. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD
Последние FAQ
Реклама на сайте DVDSport.Com.Ua
Как и чем открыть MKV?
Что такое HDTV?
Как смотреть прямые онлайн трансляции на нашем сайте?
В чем смысл изменения статуса заказа?
Хочу заказать в вашем интернет-магазине товар, но незнаю какой ф
Что такое «HD»
HD, Full HD фильмы
Blu ray (блю рей) диски
Как выбрать DVD плеер и домашний кинотеатр.
Что такое формат AVI
mkv формат


 ??????.???????

Смотреть онлайн  Полный список  Отзывы клиентов  Результаты  Трансляции

RSS каналы